ダイエット日記スタート!フルグラと酵素ドリンク【1日目】

公開日: 置き換えダイエット実践記

yasai

置き換えダイエット企画、スタートします!

先日、ダイエット宣言をしました。

参考:置き換えダイエットで5キロ痩せる!30代半ばの実践記

今日からダイエットをスタートさせます。
置き換えダイエットを軸にして、運動もしていきますよ!
実践記も書いていきます。
成功しても失敗しても、何かしら参考にはなると思います。

3ヶ月でマイナス5kgが目標。
むしろ内心では2ヶ月で達成してやろうと思っています。
このテンションがどこまで持続できるかですねー。
ダイエットで一番重要なのは、継続することですからね。

スポンサーリンク

1日目 12:00

早速置き換えダイエットスタート。
今日のお昼ごはんは、酵素ドリンクとシリアルにしてみました!

シリアルはフルーツグラノーラコーンフレークをブレンド。
若干フルグラを多めに。

IMG_2100

ぶっちゃけ、ご飯としての見栄えは良くないよねー。
でも美味しいからいいよね。
これで健康に痩せられるなら文句なしでしょ!

酵素ドリンクは「酵水素328選」を使っています。
スポーツドリンクで割って飲むと美味しいですね。

というわけで、今日のお昼ごはんはこんな感じ。

IMG_2105

酵素ドリンクをグラスに入れて、何となく気持ちを盛り上げてみました。

味的には全く問題なし。
どちらも美味しい。
でも、元々飽き性なのでそこだけは工夫しないと失敗するね。
食べ物の飽きって本当に早いんですよね。
色々変えてローテーションを組んだりしてみます。
ときにはご褒美で普通の食事をするのもアリでしょう。

食べた後は十分お腹が膨れるけど、腹持ちがどうなのはなんとも言えない。
あまりにもお腹が減るようなら徐々に調整していきましょう。

細かいカロリー計算はしていません。
あまり細かくやってもめんどくさいだけなんでね。
ポイントさえ押さえれば大丈夫だと思うんですがどうでしょうか。

1日目 17:00

やっぱり腹減るわー。
夕飯までがつらい。

しかし、経験上これも結構慣れなんだよね。
一週間は多分つらいと思うけど、その後は体がそれに慣れると思うので我慢してみよう。

それにしても、お腹減ると仕事の集中力落ちるわー。

1日目 19:30

夕飯は嫁さんが作ってくれたものを普通に食べますが、ご飯を少なめにしておかずメインに変えました。
私は無類のご飯好きなのでちょっと厳しいんだけど、ここは重要ですね。
やっぱり炭水化物を減らすだけでかなり痩せやすくなるからねー。

これも最初の一週間はつらいけど、慣れるだろうからそこまでは我慢我慢。
ダイエットは慣れるまでは我慢が多いですよね。

1日目 21:30

軽くジョギング&ウォーキング。
3km25分程度。おっそ。
ちなみに、ナイキの「Running」ってアプリ使っています。
結果が残るとちょっと楽しいんだよね。

最初はこんなところから始めていきましょう。
激しい運動をして体を痛めると嫌になっちゃうからね。
と言いつつ、もう足の裏が痛いんですけど。なんで?

ダイエット実践1日目のデータ

体重:67.3kg
体脂肪率:22.0%

【運動内容】
ジョギング&ウォーキング 25分

こんな感じで継続していきます。
みなさんも一緒にダイエットしてみませんか?

スポンサーリンク

ad


最後まで読んでいただきありがとうございました。
この記事が気に入っていただけたらシェアしてくれると嬉しいです。

関連記事

IMG_2116

踏み台昇降ダイエット開始!しかし・・・【4日目~5日目】

置き換えダイエットで3ヶ月で5kg痩せる! ダイエット企画をやっています。 置き換えダイエッ

記事を読む

21-25

ひたすらフルーツグラノーラ食べてダイエット【21~25日目】

置き換えダイエットで3ヶ月で5kg痩せる! ダイエット企画をやっています。 置き換えダイエッ

記事を読む

26-31

ダイエットの敵、出張&飲み会2連発【26~31日目】

置き換えダイエットで3ヶ月で5kg痩せる! ダイエット企画をやっています。 置き換えダイエッ

記事を読む

yasai

置き換えダイエットで5キロ痩せる!30代半ばの実践記

置き換えダイエット実践記で痩せるのか検証してみる 皆さん、ダイエットは好きですか? あまり好

記事を読む

13-20

風邪から復帰!早歩きダイエット実践【13日目~20日目】

置き換えダイエットで3ヶ月で5kg痩せる! ダイエット企画をやっています。 置き換えダイエッ

記事を読む

IMG_2111

粉末スムージーと納豆のダイエット効果は?【2日目~3日目】

置き換えダイエットで3ヶ月で5kg痩せる! ダイエット企画をやっています。 置き換えダイエッ

記事を読む

N112_nayandahyoujyou500

成功者続出のダイエット「踏み台昇降ダイエット」とは!?

踏み台昇降ダイエットはなぜ成功しやすいのか? 「ダイエット」 それは人類の永遠のテーマで

記事を読む

grapha12

風邪によりダイエットを一時中断【6日目~12日目】

置き換えダイエットで3ヶ月で5kg痩せる! ダイエット企画をやっています。 置き換えダイエッ

記事を読む

smoothie

スムージーのダイエット効果と成功の秘訣。粉末スムージーって?

スムージーダイエットが流行中! 激太りしたレディー・ガガ様が13kgもの減量に成功したとして一

記事を読む

Comment

  1. ダイエット日記スタート!フルグラと酵素ドリンク【1日目】 | ぷるるんお肌に変身!美容スキンケア関連ニュース より:

    […] 置き換えダイエット企画、スタートします! 先日、ダイエット宣言をしました。 参考:置き換えダイエットで5キロ痩せる!30代半ばの実践記 今日からダイエットをスタ…[続きを読む] […]

預かり資産No.1

web軍師

名古屋在住の30代。法人一期目。
Webマーケター、副業コンシェルジュ、投資家。

webの世界であらゆる戦略を駆使して日々戦っています。

【趣味】子供と公園巡り
【好きな言葉】禍福は糾える縄の如し
【好きな軍師】陳平、賈詡

saikoro
ギャンブル依存症を解決する!治療に必要なのは家族の理解

ギャンブルで勝ち越している私から見る「ギャンブル依存症」問題 私

VIO
VIO脱毛まとめ!理想形、自己処理、おすすめサロン、男性目線

まだVIO脱毛で消耗してるの? VIOの処理、VIO脱毛すべきか

hashiru
年収を上げるには?私が実践した超具体的な方法6つを詳しく紹介

年収を上げる具体的な方法は意外と少ない!? 「もう少し年収を上げ

GMOFXneo
サラリーマンが副業FXで稼ぐためのやり方、順序は一つだけ

副業FXはサラリーマンの有効な資産形成法 ※ 2016年1月にF

2728233_1
賢いエクステリア業者の選び方!相見積もりで安く適正価格で施工

自分に合うエクステリア業者を選ぶのはかなり難しい 「建売住宅を購

gl10p_img
ポケットwifiの料金。安いけど遅いと評判のGL10Pを使ってみた

遅いと散々叩かれているポケットwifiを一年半使ってみた 私は現

astalift_2
アスタリフトのリアルな評判と感想!20代にも人気の秘密とは?

アスタリフトの詳しい評判、感想をご紹介 現在、女性に非常に人気の

girl8
会社を辞めたい新入社員は我慢せずに3ヶ月で辞めればいい

辞めるのを批判する正論記事、多すぎない? 4月入社の新卒の皆さん

recruit2
大企業に就職することの本当のメリット5つ、デメリット5つ

就職活動は人生の大きな分岐点 新卒の就職活動というのは、多くの人

musee8
ミュゼの口コミ無視して100円契約してきた実体験を公開!

口コミなんて当てにならない!実際にミュゼの100円脱毛に突撃!

→もっと見る

PAGE TOP ↑