ダイエット日記スタート!フルグラと酵素ドリンク【1日目】

公開日: 置き換えダイエット実践記

yasai

置き換えダイエット企画、スタートします!

先日、ダイエット宣言をしました。

参考:置き換えダイエットで5キロ痩せる!30代半ばの実践記

今日からダイエットをスタートさせます。
置き換えダイエットを軸にして、運動もしていきますよ!
実践記も書いていきます。
成功しても失敗しても、何かしら参考にはなると思います。

3ヶ月でマイナス5kgが目標。
むしろ内心では2ヶ月で達成してやろうと思っています。
このテンションがどこまで持続できるかですねー。
ダイエットで一番重要なのは、継続することですからね。

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1日目 12:00

早速置き換えダイエットスタート。
今日のお昼ごはんは、酵素ドリンクとシリアルにしてみました!

シリアルはフルーツグラノーラコーンフレークをブレンド。
若干フルグラを多めに。

IMG_2100

ぶっちゃけ、ご飯としての見栄えは良くないよねー。
でも美味しいからいいよね。
これで健康に痩せられるなら文句なしでしょ!

酵素ドリンクは「酵水素328選」を使っています。
スポーツドリンクで割って飲むと美味しいですね。

というわけで、今日のお昼ごはんはこんな感じ。

IMG_2105

酵素ドリンクをグラスに入れて、何となく気持ちを盛り上げてみました。

味的には全く問題なし。
どちらも美味しい。
でも、元々飽き性なのでそこだけは工夫しないと失敗するね。
食べ物の飽きって本当に早いんですよね。
色々変えてローテーションを組んだりしてみます。
ときにはご褒美で普通の食事をするのもアリでしょう。

食べた後は十分お腹が膨れるけど、腹持ちがどうなのはなんとも言えない。
あまりにもお腹が減るようなら徐々に調整していきましょう。

細かいカロリー計算はしていません。
あまり細かくやってもめんどくさいだけなんでね。
ポイントさえ押さえれば大丈夫だと思うんですがどうでしょうか。

1日目 17:00

やっぱり腹減るわー。
夕飯までがつらい。

しかし、経験上これも結構慣れなんだよね。
一週間は多分つらいと思うけど、その後は体がそれに慣れると思うので我慢してみよう。

それにしても、お腹減ると仕事の集中力落ちるわー。

1日目 19:30

夕飯は嫁さんが作ってくれたものを普通に食べますが、ご飯を少なめにしておかずメインに変えました。
私は無類のご飯好きなのでちょっと厳しいんだけど、ここは重要ですね。
やっぱり炭水化物を減らすだけでかなり痩せやすくなるからねー。

これも最初の一週間はつらいけど、慣れるだろうからそこまでは我慢我慢。
ダイエットは慣れるまでは我慢が多いですよね。

1日目 21:30

軽くジョギング&ウォーキング。
3km25分程度。おっそ。
ちなみに、ナイキの「Running」ってアプリ使っています。
結果が残るとちょっと楽しいんだよね。

最初はこんなところから始めていきましょう。
激しい運動をして体を痛めると嫌になっちゃうからね。
と言いつつ、もう足の裏が痛いんですけど。なんで?

ダイエット実践1日目のデータ

体重:67.3kg
体脂肪率:22.0%

【運動内容】
ジョギング&ウォーキング 25分

こんな感じで継続していきます。
みなさんも一緒にダイエットしてみませんか?

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  1. ダイエット日記スタート!フルグラと酵素ドリンク【1日目】 | ぷるるんお肌に変身!美容スキンケア関連ニュース より:

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