粉末スムージーと納豆のダイエット効果は？【２日目～３日目】

置き換えダイエットで３ヶ月で5kg痩せる！

ダイエット企画をやっています。
置き換えダイエットに挑戦しています。

参考：置き換えダイエットで5キロ痩せる！30代半ばの実践記

今回はダイエット２日目、３日目の実践内容となります。

２日目　12:30

今日はシリアルと粉末スムージーと納豆。

粉末スムージーは「Ｖｅｇｉｅ」を使っています。
水に溶かして商品に付いていた専用シェイカーでシェイク。
シェイクのこの楽しさは何なの！

見た目は青汁みたいだね。
しかし、飲んでみると全然違う。めっちゃ飲みやすい。
いや、「飲みやすい」よりも「物足りない」が本音。
なんだろう、やっぱり「まずい!もう一杯!」が擦り込まれてて、健康食品は飲みにくさを期待してるのかなー。

栄養は間違いないので、苦いのが嫌な人にはおすすめです。

◆ベジエグリーン酵素スムージー◆

シリアルはもちろん昨日と同じフルグラ。

今日は納豆を追加。
一応、大豆製品は脂肪が燃えやすくなる効果があったり、発酵食品はダイエット効果が高いと言われていたりします。

私はダイエット効果というよりも、ダイエットで不足しがちなタンパク質を植物から補いたいという狙いで取り入れました。
栄養が豊富なのは間違いなくて、健康体になったり肌が綺麗になる効果は期待できます。
豆はいいんですよ。豆は。
ちなみに枝豆も栄養豊富ですよ。

というわけで、今日のお昼ごはんはこんな感じ。

なんかつぶつぶ系ばかりだけど気にしない。

２日目　15:00

仕事をするためにスタバとかにいることが多いんですが、水分でカロリーをとってしまうのは何だか勿体無いですよね。
その分のカロリーは夜ご飯で白いご飯に使いたい、なんて思っていまします。

とは言え、スタバやタリーズでカロリー低めと言ったらアイスティーくらい？
ああ、アイスコーヒーも何も入れなければカロリー低いか。
でも、ブラック苦手なんだよねー。
元々はフレッシュも砂糖もがんがん入れるタイプなんで。
これを機にシュガーレスに挑戦してみる？
さすがにすぐにギブアップしそうだなー。
まあ、要検討。

２日目　19:00

今日は知り合いと外食。
たらこパスタ食べました。

ぶっちゃけ、パスタはカロリー高いよ。
オリーブオイルが健康には良くてもカロリーが高いんだよねー。

今のところ、夜ご飯はジャンルは気にしないことにします。
炭水化物を減らす意識を持つくらい。
と言いつつ、パスタはもちろん完食しましたが。

２日目のデータ

体重：66.7kg
体脂肪率：23.1

【運動内容】
特になし

体重は初日より減ったけど、こんなのは誤差の範囲内。
体の中に溜まってるかどうかだけで結構変わるからね。

体脂肪は以前にダイエットをしたときも感じたけど、体重以上にあてにならないんだよねー。
かなり大きなスパンで見ないと誤差が大きすぎて増えてるのか減ってるのかさっぱり分からない。
とは言え、それを検証する意味でも記載していきます。

運動は駅までの往復くらい。
早速足が痛いのはなぜなのか？

３日目　12:30

今日は時間があまりないのでシリアルをかきこんで酵素ドリンクを一気飲みして終了。
本当はゆっくり噛んで食べるのがダイエットにはいいんだけどね。
満腹中枢を刺激するとかいう例のアレね。

３日目　16:00

ペットボトルはお茶に変えました。
今までは結構自由に飲んでいたので。
甘いドリンク好きなんですよ。

ほんと、ダイエット始めると水分でカロリー取るのがもったいなくてしょうがない感じになる。
その分お菓子や白いご飯を食べたいというのが本音。

３日目　19:30

早速きました！
ダイエットの天敵、「飲み会」です。

飲み会の最中に「ダイエットしてるからー」なんて言って酒をあまり飲まないほどサブいことはない。
いや、女性はそれでもアリかもしれないけど、男でそんなこと言うやつめんどいでしょ。
やっぱり飲んで酔っ払って楽しみたいしね。

で、アルコールばかりとってると酔いがおかしくなるから、必然的に結構食べるという。
結局、かなりの量をジャンル関係なくがんがん食べましたよ。
まあ、これが毎日ならダメだけど、たまにあるのはしょうがないよね。

私の過去のダイエットの経験だと、日頃しっかりと節制していれば週に１回くらい好きに食べてもダイエットには全く影響がなかった。
太る過程も、毎日の積み重ねで太るんですよね。
もちろん、その過程には何の努力も必要ないわけですが。

なので、こういう機会は普通に楽しんじゃいます。
その分どこかで頑張ればいいじゃないの。
これで結果が出れば説得力があるんだけど。

３日目のデータ

体重：66.3kg
体脂肪率：22.3

【運動内容】
特になし

ちなみに、体重は朝一で計っています。
体重って一日のうちでもかなり前後するので、いつ計るのか決めておかないと定点観測できないんですよね。

なので、この日の暴飲暴食は明日に響くことになります。
どうなることやら。