ひたすらフルーツグラノーラ食べてダイエット【21～25日目】

置き換えダイエットで３ヶ月で5kg痩せる！

ダイエット企画をやっています。
置き換えダイエットに挑戦しています。

参考：置き換えダイエットで5キロ痩せる！30代半ばの実践記

今回はダイエット21～25日目の実践内容となります。

21日目　12:30

相変わらずフルーツグラノーラの毎日。
お腹膨れるし美味しいよ！
大型インコになった気分になれるよ。
俺、ここでは全く語ってないけど、インコ大好きだからね。
オカメとキバタンが好きだよ。

ところで、ダイエットでもっといい写真をいっぱい掲載したいと思っていたけど、毎日フルグラばっかり食べていると載せる写真がないよね。
魅力的なダイエットブログを作るのって難しいわ。
そんなオシャレなダイエット食なんて毎日食べられるわけじゃないし。
でも、継続は力なりだよ。
ダイエットなんて本来地味なんだよね。

21日目　18:30

久々に踏み台昇降復帰！
ようやく風邪が落ち着いてきて、運動してもいいかなーと。

ただ、同じ過ちは繰り返さないよ。
運動が終わったら体をしっかり拭いて着替えるよ。寒くなってきたし。

なんて思って順調にやっていたらインターホンが鳴る。むむむ。
出てみると、町内会のおばさんだよ。

急いで体を拭いてそのまま外に出て、寒い中色々話を聞きました。
うーん、ダイエットの敵は至る所にいるね。
また風邪引いてしまうじゃないか。

今日は踏み台昇降を30分やりました。
ちょうど勉強しなくてはいけない動画が溜まっていたから、運動しながら30分勉強。
何もせずに30分動画を見てるのは勿体無いからね。
youtubeなので、もちろん1.5倍速。
時間は貴重なんです。

23日目　8:30

基本的に毎朝カフェに出勤しています。
ノマドなのでどこにいてもいいんだけど、「リセットするスイッチ」をたくさん持っておきたいんだよね。
これ、ノマドワーカーの人には共感してもらえると思うんだけど。

ずっと家にいて仕事するとか、切り替えポイントがなくてキツイんだよね。
なので、せっかくフリーランスになったのに、毎朝しっかりと遅刻しないようにタリーズに出社しています（笑
長年サラリーマンしてきていると、なかなか習慣は変えられないよね。

カフェに来たからには何か飲むんだけど、コーヒーがあまり好きじゃないんだよねー。
じゃあカフェに来るなよって話かもしれんけど。
でも、カフェラテとかは好きなんだよ。特に甘いやつ。
ダイエットを気にしていなければ、スタバではキャラメルマキアートを頼むことが多い。アイスでもホットでも。

で、ダイエット中にスタバやタリーズで何を頼むのかが問題。
例えばマックだったらコーラ０を頼むんだけど、カフェは困っちゃうんだよなー。
もちろんブラックは飲めません。あんなの飲む意味が分からん。
苦い豆の煮汁だよ？

というわけで、ラテで砂糖少なめに入れるとかセコいことやってます。
スタバだと、カロリー少なめ砂糖が置いてあるので、それを使っていますね。
タリーズも置いてくれんか。

25日目　15:00

仕事のお客さんのところに電車で行って、家まで意外と近いことに気づく。
よし、歩いて帰っちゃうよ！

という感じで歩き始めたけど、格好はスーツだし、カバンにノートパソコン入ってて重いし、いつもと勝手が違うね。
そりゃそうだね。

5キロくらい歩いたところで時間がなくなり終了。
これ以上仕事の時間を削る訳にはいかない。
というわけで、最寄り駅から電車に飛び乗って自宅へ帰りました。

21～25日目データ

数字はいちいち書くのがめんどくさいので、もうグラフだけにしてしまおう。

【運動内容】
21日目：踏み台昇降ダイエット　30分
25日目：早歩きダイエット　5.3キロ

運動回数少ない！
病み上がりとはいえ、さすがにもう少しやらないと。

グラフはこんな感じ。

運動したら体重は減ったけど、体脂肪率は上がるという訳のわからない状態。
前から思っていたけど、寒くなると体脂肪計って数値上がるよね。
だから体脂肪の推移なんてほとんど意味が無いものだと思っています。