粉末スムージーと納豆のダイエット効果は?【2日目~3日目】

公開日: 置き換えダイエット実践記

yasai

置き換えダイエットで3ヶ月で5kg痩せる!

ダイエット企画をやっています。
置き換えダイエットに挑戦しています。

参考:置き換えダイエットで5キロ痩せる!30代半ばの実践記

今回はダイエット2日目、3日目の実践内容となります。

スポンサーリンク

2日目 12:30

今日はシリアルと粉末スムージーと納豆。

粉末スムージーは「Vegie」を使っています。
水に溶かして商品に付いていた専用シェイカーでシェイク。
シェイクのこの楽しさは何なの!

IMG_2109

見た目は青汁みたいだね。
しかし、飲んでみると全然違う。めっちゃ飲みやすい。
いや、「飲みやすい」よりも「物足りない」が本音。
なんだろう、やっぱり「まずい!もう一杯!」が擦り込まれてて、健康食品は飲みにくさを期待してるのかなー。

栄養は間違いないので、苦いのが嫌な人にはおすすめです。

◆ベジエグリーン酵素スムージー◆

シリアルはもちろん昨日と同じフルグラ。

今日は納豆を追加。
一応、大豆製品は脂肪が燃えやすくなる効果があったり、発酵食品はダイエット効果が高いと言われていたりします。

私はダイエット効果というよりも、ダイエットで不足しがちなタンパク質を植物から補いたいという狙いで取り入れました。
栄養が豊富なのは間違いなくて、健康体になったり肌が綺麗になる効果は期待できます。
豆はいいんですよ。豆は。
ちなみに枝豆も栄養豊富ですよ。

というわけで、今日のお昼ごはんはこんな感じ。

IMG_2111

なんかつぶつぶ系ばかりだけど気にしない。

2日目 15:00

仕事をするためにスタバとかにいることが多いんですが、水分でカロリーをとってしまうのは何だか勿体無いですよね。
その分のカロリーは夜ご飯で白いご飯に使いたい、なんて思っていまします。

とは言え、スタバやタリーズでカロリー低めと言ったらアイスティーくらい?
ああ、アイスコーヒーも何も入れなければカロリー低いか。
でも、ブラック苦手なんだよねー。
元々はフレッシュも砂糖もがんがん入れるタイプなんで。
これを機にシュガーレスに挑戦してみる?
さすがにすぐにギブアップしそうだなー。
まあ、要検討。

2日目 19:00

今日は知り合いと外食。
たらこパスタ食べました。

ぶっちゃけ、パスタはカロリー高いよ。
オリーブオイルが健康には良くてもカロリーが高いんだよねー。

今のところ、夜ご飯はジャンルは気にしないことにします。
炭水化物を減らす意識を持つくらい。
と言いつつ、パスタはもちろん完食しましたが。

2日目のデータ

体重:66.7kg
体脂肪率:23.1

【運動内容】
特になし

体重は初日より減ったけど、こんなのは誤差の範囲内。
体の中に溜まってるかどうかだけで結構変わるからね。

体脂肪は以前にダイエットをしたときも感じたけど、体重以上にあてにならないんだよねー。
かなり大きなスパンで見ないと誤差が大きすぎて増えてるのか減ってるのかさっぱり分からない。
とは言え、それを検証する意味でも記載していきます。

運動は駅までの往復くらい。
早速足が痛いのはなぜなのか?

3日目 12:30

今日は時間があまりないのでシリアルをかきこんで酵素ドリンクを一気飲みして終了。
本当はゆっくり噛んで食べるのがダイエットにはいいんだけどね。
満腹中枢を刺激するとかいう例のアレね。

3日目 16:00

ペットボトルはお茶に変えました。
今までは結構自由に飲んでいたので。
甘いドリンク好きなんですよ。

ほんと、ダイエット始めると水分でカロリー取るのがもったいなくてしょうがない感じになる。
その分お菓子や白いご飯を食べたいというのが本音。

3日目 19:30

早速きました!
ダイエットの天敵、「飲み会」です。

飲み会の最中に「ダイエットしてるからー」なんて言って酒をあまり飲まないほどサブいことはない。
いや、女性はそれでもアリかもしれないけど、男でそんなこと言うやつめんどいでしょ。
やっぱり飲んで酔っ払って楽しみたいしね。

で、アルコールばかりとってると酔いがおかしくなるから、必然的に結構食べるという。
結局、かなりの量をジャンル関係なくがんがん食べましたよ。
まあ、これが毎日ならダメだけど、たまにあるのはしょうがないよね。

私の過去のダイエットの経験だと、日頃しっかりと節制していれば週に1回くらい好きに食べてもダイエットには全く影響がなかった。
太る過程も、毎日の積み重ねで太るんですよね。
もちろん、その過程には何の努力も必要ないわけですが。

なので、こういう機会は普通に楽しんじゃいます。
その分どこかで頑張ればいいじゃないの。
これで結果が出れば説得力があるんだけど。

3日目のデータ

体重:66.3kg
体脂肪率:22.3

【運動内容】
特になし

ちなみに、体重は朝一で計っています。
体重って一日のうちでもかなり前後するので、いつ計るのか決めておかないと定点観測できないんですよね。

なので、この日の暴飲暴食は明日に響くことになります。
どうなることやら。

スポンサーリンク

ad


最後まで読んでいただきありがとうございました。
この記事が気に入っていただけたらシェアしてくれると嬉しいです。

関連記事

IMG_2105

ダイエット日記スタート!フルグラと酵素ドリンク【1日目】

置き換えダイエット企画、スタートします! 先日、ダイエット宣言をしました。 参考:置き換

記事を読む

26-31

ダイエットの敵、出張&飲み会2連発【26~31日目】

置き換えダイエットで3ヶ月で5kg痩せる! ダイエット企画をやっています。 置き換えダイエッ

記事を読む

smoothie

スムージーのダイエット効果と成功の秘訣。粉末スムージーって?

スムージーダイエットが流行中! 激太りしたレディー・ガガ様が13kgもの減量に成功したとして一

記事を読む

13-20

風邪から復帰!早歩きダイエット実践【13日目~20日目】

置き換えダイエットで3ヶ月で5kg痩せる! ダイエット企画をやっています。 置き換えダイエッ

記事を読む

grapha12

風邪によりダイエットを一時中断【6日目~12日目】

置き換えダイエットで3ヶ月で5kg痩せる! ダイエット企画をやっています。 置き換えダイエッ

記事を読む

IMG_2116

踏み台昇降ダイエット開始!しかし・・・【4日目~5日目】

置き換えダイエットで3ヶ月で5kg痩せる! ダイエット企画をやっています。 置き換えダイエッ

記事を読む

21-25

ひたすらフルーツグラノーラ食べてダイエット【21~25日目】

置き換えダイエットで3ヶ月で5kg痩せる! ダイエット企画をやっています。 置き換えダイエッ

記事を読む

N112_nayandahyoujyou500

成功者続出のダイエット「踏み台昇降ダイエット」とは!?

踏み台昇降ダイエットはなぜ成功しやすいのか? 「ダイエット」 それは人類の永遠のテーマで

記事を読む

yasai

置き換えダイエットで5キロ痩せる!30代半ばの実践記

置き換えダイエット実践記で痩せるのか検証してみる 皆さん、ダイエットは好きですか? あまり好

記事を読む

預かり資産No.1

web軍師

名古屋在住の30代。法人一期目。
Webマーケター、副業コンシェルジュ、投資家。

webの世界であらゆる戦略を駆使して日々戦っています。

【趣味】子供と公園巡り
【好きな言葉】禍福は糾える縄の如し
【好きな軍師】陳平、賈詡

saikoro
ギャンブル依存症を解決する!治療に必要なのは家族の理解

ギャンブルで勝ち越している私から見る「ギャンブル依存症」問題 私

VIO
VIO脱毛まとめ!理想形、自己処理、おすすめサロン、男性目線

まだVIO脱毛で消耗してるの? VIOの処理、VIO脱毛すべきか

hashiru
年収を上げるには?私が実践した超具体的な方法6つを詳しく紹介

年収を上げる具体的な方法は意外と少ない!? 「もう少し年収を上げ

GMOFXneo
サラリーマンが副業FXで稼ぐためのやり方、順序は一つだけ

副業FXはサラリーマンの有効な資産形成法 ※ 2016年1月にF

2728233_1
賢いエクステリア業者の選び方!相見積もりで安く適正価格で施工

自分に合うエクステリア業者を選ぶのはかなり難しい 「建売住宅を購

gl10p_img
ポケットwifiの料金。安いけど遅いと評判のGL10Pを使ってみた

遅いと散々叩かれているポケットwifiを一年半使ってみた 私は現

astalift_2
アスタリフトのリアルな評判と感想!20代にも人気の秘密とは?

アスタリフトの詳しい評判、感想をご紹介 現在、女性に非常に人気の

girl8
会社を辞めたい新入社員は我慢せずに3ヶ月で辞めればいい

辞めるのを批判する正論記事、多すぎない? 4月入社の新卒の皆さん

recruit2
大企業に就職することの本当のメリット5つ、デメリット5つ

就職活動は人生の大きな分岐点 新卒の就職活動というのは、多くの人

musee8
ミュゼの口コミ無視して100円契約してきた実体験を公開!

口コミなんて当てにならない!実際にミュゼの100円脱毛に突撃!

→もっと見る

PAGE TOP ↑